Unruhiger Schlaf, Unterbrechungen oder zu wenig Schlaf sind ein Problem, das viele Menschen haben, besonders in warmen Nächten. Doch welche Temperatur gilt als zu warm?
Eine neue Studie mit einer Gruppe von 50 Freiwilligen über 60 Jahren, die in Boston, USA, leben, fand heraus, dass die optimale Temperatur für den erholsamsten Schlaf für ältere Erwachsene zwischen 20 und 25°C (68 bis 77°F) liegt.
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Als die Temperaturen von 25°C auf 30°C stiegen, sank die Schlafqualität der Studienteilnehmer – die Zeit, die sie schlafend verbrachten, nachdem sie sich ins Bett gelegt hatten – um bis zu 10%.
Da die Nächte immer wärmer werden, da sich der Planet erwärmt, unterstützen die Ergebnisse der Studie Maßnahmen zur Verbesserung des thermischen Komforts in Wohnungen, insbesondere in Seniorenheimen und öffentlichen Wohnungen. Weitere Forschungen suchen nach Alternativen zur Klimaanlage, wie reflektierenden Farben und anderen Baumaterialien.
Historische Daten und Längsschnittstudien zeigen auch, dass frühere Temperaturanstiege wahrscheinlich signifikante Auswirkungen auf die Schlafmuster hatten, wobei weitere Erwärmung voraussichtlich mehr Schläfer stören wird.
Im Jahr 2099 könnten höhere Temperaturen etwa 50 Schlafstunden pro Person und Jahr erodieren. Ältere Menschen gehören zu den am stärksten von thermischem Stress betroffenen, egal ob tagsüber oder nachts.
Viele Schlafstudien wurden in Laboren mit kontrollierter Temperatur durchgeführt, während diese neue Studie die Schlafmuster und die Temperaturen der Menschen in ihren eigenen Wohnungen verfolgte.
Die Teilnehmer, 65 Jahre oder älter, hatten Temperatur- und Luftfeuchtigkeitssensoren in ihren Zimmern installiert und trugen ein ringähnliches Gerät in der Nacht, um ihren Schlaf, Hauttemperatur, Herzfrequenz und Bewegung zu überwachen.
Insgesamt sammelten die Forscher fast 11.000 Personen-Nächte an Schlaf- und Umgebungsdaten zur Analyse.
Obwohl Temperaturen zwischen 20 und 25°C den erholsamsten Schlaf fördern, stellte die Studie eine “große Unterschiedlichkeit zwischen den Personen fest, was bedeutet, dass jeder Mensch seine eigene ideale Schlaf-Temperatur hat, die sich mit der Zeit sogar ändern kann”, sagt Baniassadi.
Die Studie wurde im Science of The Total Environment veröffentlicht.
